골프 스윙 연습장과 코스는 다르다.

우리 모두는 경험해봤다. 초치기, 벼락치기 공부가 그다지 효과가 없다는 것을 그런데 그럼에도 불구하고 라운드 전에 볼을 때리고 들어가는 것은 좋은 습관입니다. 아마 연습장에서는 잘됬는데 지금 하니깐 힘이 달리네, 하는 사람은 실전에서 쓸힘을 조금도 남겨두지 않고 완전히 다 빼고 왔나 봅니다.

연습장에서 적절하게 연습을 하고 코스에 들어가는 것은 바람직합니다. 세계적 선수들도 연장전을 기다리면서 연습 볼을 때리는 것을 보지 않았습니까? 그러나 라운드에 임박해서 하는 과도한 연습은 위험하죠.

   시합전 연습 중요합니다.

1시간 뒤에 시험, 상사 앞에서 프리젠테이션을 해야 할 때 , 연습이 필요할까? 당연히 필요할 것입니다. 어려운 용어의 숙지나 마무리 연습은 큰 도움이 됩니다. 조금 전에 봤던 내용이기에 심리적 안정감도 덤으로 얻을 수 있죠. 최경주는 경기 직전 기도를 하면 새로운 힘이 솟는다고 합니다.

   연습장과 코스는 다른 스윙이 필요하다.

그런데 조금 전 연습앙에서 잘 맞던 스윙이 라운드에서는 어긋날 수 있습니다. 그 이유는 연습장에 도착해 느긋한 마음으로 공을 때렸을 때는 심리적으로 몸에 나쁜 힘이 들어가지 않아 유연했기 때문입니다. 그런데 그런 힘을 연습장에서 다 빼고 오니, 코스로 오면 안 좋은 어거지 힘을 쓸 수밖에 없습니다.

또 조금 전에 했던 연습장 스윙은 코스의 라운드  스윙과 분명히 다른데, 이를 혼동하다가 몸에 혼란이 옵니다. 엄격히 보면 연습장 스윙은 하체를 고정시키고 상체 힘만을 이용하는 운동입니다. 상체 근육은 많이 쓰는데 하체 근육은 거의 쓰지 않습니다. 그러니 상하체를 동시에 움직여야 하는 코스에서는 자세의 균형을 잃게 되는 것입니다.

 살찐사람 골프 잘치는 방법

골프가 신의 선물이 확실한 이유는 배 나온 사람도 얼마든지 잘 할 수 있는 스포차라는 점입니다. 술배 같은 소리하지 말자. 골프는 죽도로곡 다려야 하는 달리기나, 미친 듯이 뛰어다녀야 하는 테니스와는 다른운동입니다.

   배가 나와도 잘 치는 사람은 잘 친다.

최경주, 카르 페테르손, 존 델리, 크레이그 스태들러 이들의 공통점은 모두 PGA에서 5승 이상을 한 걸출한 골프 스타라는 점입니다. 그리고 하나같이 배가 나왔다는 것이죠. 물론 몸무게도 100kg 이상 나가거나 거기에 육박합니다.

물론 비대한 몸이 골프에 적합하다는 말은 아니고 그래서 살을 찌우자는 건 더더욱 아닙니다. 다만 무리하게 살을 빼기도 어렵지만, 그렇다고 해도 골프 실력이 향상되지 않는다는 것입니다.

   무리한 다이어트는 골프실력을 오히려 나쁘게 한다.

미국PGA투어 RBC헤리티지 2012 우승자는 스웨덴의 카를 페테르손입니다. 그는 키 180cm에 몸무게는 90kg에 육박합니다. 배가 많이 나와 '저 통짜 허리로 과연 스윙이 될까?' 라는 생각을 들게 하는 체형이죠.

그에게는 눈물겨운 과거가 있습니다. 2008년까지 투어에서 3승을 올린 후 체중감량에 들어갔던 것입니다. 당시 90kg 안팎이던 몸무게를 더 줄여 좋은 성적을 내보자는 욕심이었습니다. 피가 나는 다이어틍와 체력훈련 덕분에 계획대로 무려 14kg을 줄여 슬림한 몸을 만들었습니다. 그런데 문제가 생겼습니다. 그 이후 2009년에 '톱 10'은 겨우 한 번, 12차례나 예선에서 탈락했습니다. 그는 "갑자기 몸이 달라지니 스윙이 제대로 안됐다."고 했습니다.

그리고 몸을 불려 다시 예전의 실력으로 돌아갔습니다. 최경주도 한때 10kg 정도의 체중감량을 했다가 실패한 경험이 있습니다. 

체격이 크고 배가 나온 사람은 업라이트 스윙이 좋습니다.

   골프 컨디션 조절하기, 시차적응

시차 적응은 정말 극복하기 힘들고상당히 괴로운 일입니다. 몸의 리듬이 깨져 컨디션이 부조화를 이루기 때문인데요. 그런데 가끔 우리나라와 시차가 전혀 없는 일본에 다녀 온 사람들도 그런 핑계를 대는 경우도 있습니다. ㅋㅋㅋ

   골프 잘치는 방법

우리 몸의 상태는 이성이 아닌 본능에 의해 좌우되므로 아무리 노력을 해도 내 마음 같지가 않습니다. 그러니 지구 반대편까지 순회하며 경기를 하는 프로 선수들은 정말 위대하다 할 수 있습니다. 아무튼 시차로 인해 개인의 생체 리듬이 깨지는 것은 당연한 일이고, 운동선수들이 이 시차 적응을 못해 나쁜 스코어를 내는 일도 빈번합니다.

 이른바 전지훈련이라 해서 해외에서는 잘 쳤는데, 국내에서는 잘 안되더라는 사람도 있습니다. 긴 거리 이동을 할 때, 빠른 시간 내에 시차적응을 마쳐야만 탈 없이 라운드에 임할 수 있는데 이는 훈련이 필요합니다.

   시차적응 노하우

항공기 이동시 현지 도착시간을 고려해 기내에서부터 시차 적응을 시작해야 합니다. 현지 도착이 오전이라면 비행기 내에서 잠을 청하는 것이 좋습니다. 만약 오후 도착이라면 기내에서 잠을 자지 않고 다른 활동으로 시간을 보내는 것이 시차 적응에 도움이 됩니다.

제 5회 유럽골프투어 발렌타인 챔피언쉽에 온 스타급 선수들 중 스페인의 미구엘 앙헬 히메네스는 대회 전 인터뷰에서 '시차 적응이 되지 않으면 구름 위를 떠 있는 기분" 이라며 "수면제를 이용해 시차에 적응한다." 고 했습니다. 함께 좋은 경기를 펼쳤던 배상문은 비행기에 오르면 곧바로 취침 모드로 전환한다고 합니다. 

배상문은 "비행기에서 최대한 많이 자려고 노력한다. 미국이든 한국이든 도착하면 일단 낮에는 잠을 안 잔다. 낮에 집에 있으면 졸리기 때문에 연습장에 가든지, 아니면 약속을 만든다." 고 말했습니다. 이어 그는 "술을 마신다거나 수면제를 복용하지는 않는다." 고 덧붗였습니다.

서쪽으로의 비행보다 생체리듬을 전진시켜야 하는 동쪽으로의 비행이 시차 적응에 더 오랜 시간이 걸린다고 합니다.