다이어트에 실패하는 이유

다이어트에 실패하는 이유

 

여자들은 평생 다이어트를 합니다.

웃깁니다.

안빼도 될것같은 사람이 더 다이어트를 하려고 합니다.

그러면서 살빼야되는데 ~ 이상한 소리합니다.

진짜 다이어트 해야되는 사람 열받게요.

어쨋건 다이어트 실패하는 이유 한번 보도록 하죠.

 

 

1. 굶어서 뺄려고 하니깐.

무조건 굶는다고 살이 빠질까?

네 빠집니다. 진짜 빠지긴 하겠죠. 먹는게 없으니.

굶지말고 먹는 양을 줄여야 됩니다.

무조건 굶어버리면 너무 힘들기 때문에 쉽게 포기할 수도 있을 뿐만 아니라,

신진대사가 느려지고 피로감도 더해져서 일상생활 자체가 힘들어집니다.

그러다가 포기했을때 폭풍 흡입을 하면서

오히려 다이어트 하기 전보다 더 찌는 분들 참 많이 봤죠.

 

그리고 운동전 3시간 전쯤에 어느정도 먹고 운동을 하면

운동효과도 더 높일 수 있다고 합니다.

 

 

2. 지나친 운동.

지나친 운동은 쉽게 포기하기 쉽다.

힘들다고 생각되기 때문이죠.

특히 근력운동 빡세게 하시는 분들 하루도 안쉬고 운동하면

근육 다 상합니다.

나중에 회복 안됩니다.

또한 오늘 운동했으니 이정도는 먹어도 되지 않나?

보상심리때문에 많이 잡수시는 분들도 있습니다.

적당히 하되 꾸준히만 하세요.

하루 50분씩이라도 그냥 꾸준히 하세요 ~

3달만에 목표달성할려고 하니 늘 실패하져.

 

 

3. 무조건 남의 것을 따라한다.

사람마다 체질이다르고 성향이다르다.

본인이 잘 할 수 있는 운동으로,

본인의 체질에 맞는 운동으로,

본인이 즐길 수 있는 운동으로,

다이어트 방법을 만들어가야합니다.

어떤사람이 무슨 약먹고 살뺏드라 ~

이제 그런 허무한 광고는 무시할때 됬잖아요 ~

 

 

4. 유산소 운동만 한다.

살뺄려면 유산소가 최고다?

물론 유산소 운동은 지방을 소모시켜줍니다.

살빼는데 도움이되죠.

하지만 근력운동을 함께한다면 그 효과가 극대화 됩니다.

어떤 연구결과에 따르면 오히려 유산소보다 규칙적인 근력운동이

지방제거 효과에 더 좋다는 결과가 나왔습니다.

근력운동은 주 2~3회정도 해주면 딱 좋습니다.

근육되 쉬어야죠 ~

 

 

5. 탄수화물과 지방을 격하게 거부한다.

우리몸은 적당한 영양소가 골고루 섭취되야

완벽한 컨디션을 유지할 수 있어요.

근데 무조건 탄수화물들었다고, 지방이 있다고 안먹는다면?

나중에 병나요 ~

몸의 균형도 깨집니다.

혈당관리도 안되요 ~

 

 

모든지 지나치면 안됩니다.

적당하게 꾸준히 하시면 뭐든 성공합니다.

그냥 늘 가벼운 마음으로, 꾸준히, 하루 딱 1시간만 투자하자.

한시간도 힘든분들은 하루 딱 30분만 이라도.

그것도 힘들다면 하루 10분 스트레칭이라도 열심히 해보세요.

생각보다 효과 좋습니다.

 

우리가 늘 실패하는 이유는 당장뺄려고 하니깐.. 그런거예요.

다들 다이어트 성공하세요!