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골프 파워 기르는 법, 덩치작은 사람 노하우

파5홀에만 오면 위축되는 사람들이 있습니다. 그렇다고 파4에서 드라이버 거리를 여유 있게 보내지도 못하는 것이 현실입니다. 그러나 생각해보면 프로들에게는 모든 파5가 버디홀 아닙니까!

다른 건 필요 없습니다. 티샷을 넉넉하게 하면 됩니다. 거리는 힘이 아닌 스피드로부터 오는 것이고, 그 스피드가 파워를 만드는 방법입니다. 파워는 펀치력, 순발력 같은 것인데 전적으로 타고 납니다. 타고 나지 않은 사람은 훈련에 의해 키워야 하죠.

몸의 근력이나 순발력, 악력 등을 키우는 운동을 해야만 거리가 늘 수 있습니다. 물론 키가 크면 팔이 긴 만큼 원심력을 이용할 수 있어 장타에 좋고, 몸무게가 많이 나가면 임팩트 때 공에 몸무게를 실어 줄 수 있어 장타를 내기 쉽습니다. 그렇다면 키도 크지 않고 체중도 별로 나가지 않는 골퍼들이 전부 짤순일까요?

덩치 작은 사람 : 골프 파워 키우기

첫째, 어깨 회전을 충분히 합니다. 어깨 회전을 충분히 하지 못하면 힘을 축적하지 못합니다. 팔만 들어 올리는 스윙으로는 쫘악 뻗는 장타를 만들어 낼 수 없습니다.

둘째, 체격은 조상이 만들어주지만 체력은 내가 만듭니다. 근력과 유연성을 키웁니다. 몸집이 좋지 않은 프로 골퍼가 꾸준한 운동을 통해 골프에 가장 적합한 몸을 만들어 장타를 끌어내는 것을 봅니다. 실내에서 하는 팔굽혀펴기나 밖에서 할 수 있는 계단 오르내리기 등을 통해 꾸준히 근력을 길러야 합니다. 또한 유연성을 늘리는 가장효과적인 방법은 스트레칭이라 했으니 시간 날 때마다 강도 높은 스트레칭을 해주면 좋습니다.

마지막으로 장타자들은 하나같이 하체가 좋습니다. 하체 단력을 생활화해야 합니다. 심지어 오리걸음으로 산을 오르는 훈련을 하는 골퍼도 있습니다. 일단 생활 속에서 엘리베이터나 에스컬레이터를 멀리 해야 합니다. 가급적 계단을 이용하는 것만으로도 하체가 탄탄해집니다.